愛盲基金會有聲書平台書名 - 正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道
 
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ISBN 9789864772933    分享
書名

正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道

作者 Michelle Chu
出版社 商周
譯者
分類碼 醫療保健
摘要

* 隨書附贈QR Code:1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導音檔 正念陰瑜伽, 用陰柔臣服的練習方式,活絡經脈、培養正念, 在忙碌的生活節奏中, 創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。 ◎什麼是陰瑜伽? 一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式,相對於一般人所熟知的陽瑜伽,這種瑜伽採取被動的方式,且不像陽瑜伽動作轉換快速,每個姿勢約會停留3∼5分鐘的時間,目的是為了柔軟結締組織,並刺激氣的流動。由於停留時間較長,故輔具(如瑜伽抱枕、瑜伽毯等)的使用至關重要。 ◎什麼是正念? 正念緣起於佛家智慧,中文音譯為「念」,在巴利語中稱作「sati」,梵文則是「smriti」(憶起、認識、記得)。正念最主要的意思就是要「記得」時時回到當下,而具體的方法便是利用「呼吸」。吸氣的時候,知道或看見自己在吸氣,吐氣的時候,知道或看見自己在吐氣,這便是正念練習的起點。 ◎練習正念陰瑜伽的益處: 1. 活化經絡,將體內濁滯之氣打通,啟動人體自癒能力。 2. 提供繁忙生活中的紓壓管道,透過對情緒的覺察,放鬆心情。 3. 強化專注力,讓人能夠忙而不亂,專注於當下。 4. 培養慈、悲、喜、捨之心,提升靈性方面的修行。

上傳時間 2018-01-17 14:16:11.000
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